Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Achtsamkeit ist die Basis für ein bewusstes und gesundes Leben
Sie hilft dir die wichtigen Fragen zu beantworten.
- Wie geht es dir wirklich?
- Was ist dir wirklich wichtig?
- Wer und was tut dir wirklich gut?
- Welche Art zu Leben passt wirklich zu dir?
Wirklich – weil wir oft glauben, dass wir da sind wo wir sein sollen. Das haben, was scheinbar zu einem guten Leben dazu gehört. Und nicht verstehen, warum es uns sich nicht richtig anfühlt. Warum wir nicht glücklich sind. Hier kann dir Achtsamkeit helfen zu verstehen, was tatsächlich deine Wünsche und Bedürfnisse sind. Wenn wir das Wissen können wir die Verantwortung für unser Leben wieder übernehmen. Du weißt dann, wie du es gestalten kannst, dass du dich wohlfühlst und mental gesund bleibst.
Wie verändert Achtsamkeit
mein Leben?
Ein Leben mit weniger Stress, Unzufriedenheit, Belastungssituationen, Anspannungen und Frust.
Ein Leben mit
- Mehr Zufriedenheit
- Mehr Leichtigkeit
- Mehr Freiräumen
Wenn wir mutig genug sind wahrzunehmen, was für uns wahr ist, bekommen wir die Möglichkeit unser Leben bewusst und erfüllend zu gestalten
Die gute Nachricht?
Das kann jeder lernen. Auch Du!
Noch eine gute Nachricht?
Du brauchst dafür nur Mut, die richtigen Impulse, Achtsamkeitsübungen und dich selbst. Regelmäßige kleine Übungen erreichen dabei richtig viel. Du brauchst also nicht stundenlang bewegungslos auf einem Meditationskissen zu sitzen, um achtsamer zu leben.
Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung. Etwas, das wir lernen dürfen. Wie jedes neue Verhalten braucht auch das bewusste Wahrnehmen
- Bewusstes Wahrnehmen
- Wertfreies Annehmen
- Geduld
- Vertrauen
- Akzeptanz
- Loslassen
Wie kann ich Dir helfen?
Als Natur- und Achtsamkeitstrainerin, Erlebnis- und Kräuterpädagogin bin ich von der Natur und den kleinen Dingen begeistert. Nach meiner Diagnose „rezidivierende schwere depressive Episode“, waren die Arbeit an meiner Wahrnehmung, meinen Gedanken und meines Fokus wichtige Aspekte meiner Gesundung. Ich habe selbst erlebt, dass es nicht den einen Weg gibt, der für alle funktioniert. Jetzt begleite ich dich gerne dabei herauszufinden, was für dich richtig ist.
Daran können wir im 1:1 Kontakt arbeiten. Oder du nutzt eine meiner Achtsamen Auszeiten um mich kennenzulernen und einen wichtigen ersten Schritt für dich zu tun!
Die nächste Achtsame Auszeit findet vom 20.-23.03.2024 im wundervollen Naturpark Spessart statt.
Bevorstehende Veranstaltungen
Achtsame Auszeit im Spessart
20.-23.06.2024
Im wunderschönen Gut Dürnhof in Rieneck nehmen wir uns Zeit und Raum zum bewussten Entschleunigen und Ankommen bei uns selbst.
Buchung möglich unter
https://www.mein-hotel.info/elemente/achtsame-auszeit—ein-workshop-f%C3%BCr-dich-und-deine-ziele
Fragen gern übers Kontaktformular!
Achtsame Auszeit in Aarbergen-Panrod
17. – 20.10.2024
Im Seminar- und Kunsthaus Quitte haben wir vier Tage Zeit zum Erlernen und Erfahren einer Achtsamen Grundhaltung – und um individuelle dauerhafte Perspektiven für einen achtsameren Alltag zu gestalten.
Weitere Infos und Buchung direkt bei mir über das Kontaktformular!
Die wichtigsten Fragen zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Was bedeutet Achtsamkeit für dich?
Ich arbeite mit einem Verständnis von Achtsamkeit als ein „bewusstes Da Sein“. Ein offenes, wertfreies wahrnehmen der Dinge, wie sie sind und dem ehrlichen Blick darauf, was ich daraus mache. Damit bietet Achtsamkeit die große Chance, sich selbst besser kennenzulernen.
Für mich ist achtsames Wahrnehmen die wichtigste Grundlage für psychische Gesundheit.
Nur, wenn du weißt, was du brauchst, was deine Möglichkeiten und deine Grenzen sind, kannst du auch gut für dich und deine Gesundheit sorgen.
Alle Achtsamkeitsübungen, die ich praktiziere und vermittele sind Alltagsnah, unkompliziert und ohne Hilfsmittel umzusetzen.
Weitere Informationen zu Achtsamen Auszeiten
Die Achtsamen Auszeiten finden immer in gemütlichen, naturnahen, nachhaltig ausgerichteten Hotels statt.
Wie laufen die Auszeiten ab?
Am ersten Abend geht es darum, dass alle gut im Hotel und in der Grupe ankommen. Wir lernen uns und unsere Umgebung kennen.
Die nächsten beiden Tage stehen ganz im Zeichen der Entschleunigung, Wahrnehmung und Reflexion von dir selbst, deinem Umfeld, Gestaltungsräumen und Chancen in deinem Alltag. Es gibt Möglichkeiten zum entspannten Austausch mit der Gruppe, zum Beispiel abends am Lagerfeuer.
Am letzten Morgen beschäftigen wir uns konkret damit, wie du das erlebte und erlernte in deinem Alltag umsetzen kannst, dass die Auszeit auch langfristig einen positiven Effekt auf dein Leben haben kann. Die Achtsame Auszeit endeet mit einem gemeinsamen Abschied von der Gruppe und dem Naturraum in dem wir unterwegs waren.
Welches konkrete Programm erwartet dich?
– Theoretischer Input zu Themen wie Achtsamkeit, Gesundheit, Emotionen und Gedanken-Muster, Stress und Entspannung, Möglichkeiten der Veränderung und Transformation
– Erleben verschiedener Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden. Und damit die Möglichkeit herauszufinden, welche aktuell gut zu dir passen.
– Freie Zeit für dich. Zum verarbeiten besprochener Themen und Inhalte. Als Chance das Erfahrene in Ruhe auf deine Situation anzuwenden.
– Die Möglichkeit den Saunabereich des Hotels zu nutzen oder (vorab) Massagen zu buchen.
All diese Dinge sind natürlich Einladungen an dich. Was davon du dann konkret für dich ausprobierst, entscheidest du selbst.
Wo finden die Einheiten statt?
– Im Seminarraum des Hotels
– Wann immer möglich auch draußen. Auf kleinen Spaziergängen (an jeweilige körperlichen Bedürfnisse angepasst) und rund ums Hotel.
Wie kann ich eine Achtsame Auszeit buchen?
Die Buchung läuft direkt über das kooperierende Hotel.
Weitere Infos zum Ablauf einer konkreten Achtsamen Auszeit kannst du sehr gerne über mein Kontaktformular anfragen. Ich freue mich auf dich!
Weitere Informationen zur 1:1 Begleitung durch mich
Folgen in Kürze!
Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Unternehmen
Wenn Mitarbeitende ihre Stärken und Ressourcen kennen und Warnzeichen für eine Überlastung wahrnehmen können sind sie auch frühzeitig in der Lage gut für sich zu sorgen. Damit bleiben ihre Mitarbeitenden gesund und leistungsfähig – ein Gewinn für beide Seiten!
Um sich entsprechend für die eigene Gesundheit stark machen zu können brauchen Menschen
– Wissen über psychische Gesundheit und psychische Gesundheitsprobleme
– Wissen zu möglichen Risikofaktoren und Warnzeichen
– Wissen und Handlungskompetenz für den Umgang mit Belastungssituationen
Passende Vorträge oder Workshops für Ihr Unternehmen erstelle ich sehr gerne individuell für eure Anforderungen!
Weitere Informationen findet ihr hier.
Bei Fragen meldet euch gerne über mein Kontaktformular!